Избранное

» В диете важно считать калории, а не соотношение полезных веществ в рационе - исследование

Люди с избыточном весом постоянно подбирают диеты, пытаясь найти подходящую именно для них. Часто все сводится к подсчету в рационе соотношения белков, жиров и углеводов. Но, как утверждает Джордж Брэй из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтон, это соотношение не так важно, ведь в конечном счете калории все равно поглощаются. По этому, по мнению ученого, считать нужно именно калории.

Читать далее  
» Диета без ущерба для здоровья

Сбросить лишний вес – лишь часть проблемы. Важно при этом не испортить здоровье и впоследствии сохранить достигнутые результаты. Поможет в этом соблюдение четырех правил правильной диеты.

Читать далее  
» Прерывистые низкоуглеводные диеты наиболее эффективные

Диетологи из Genesis Prevention Center и University Hospital в Южном Манчестере (Великобритания) выяснили, что прерывистые диеты наиболее эффективны для снижения веса и уровня инсулина в крови.

Читать далее  
» Фитнес-клубы мало следят, сколько времени обедают сотрудники

Меньше всего над длительностью обеденной паузы задумываются в компаниях, работающих в таких направлениях как спортивные клубы, фитнес и салоны красоты. Контроль там существует лишь в трети случаев. Данные об этом приводятся в результатах опроса службы исследований агентства HeadHunter.

Читать далее  
 

Рецепты

Солянка мясная
» Солянка мясная

За основу для мясной солянки для нашего рецепта возьмем говядину.

Читать далее  
Блины на молоке
» Блины на молоке

Нехитрый набор продуктов, немного сноровки – это все, что нужно, чтобы приготовить вкусные блины.

Читать далее  
Щи из квашеной капусты
» Щи из квашеной капусты

Итак, готовим щи из квашеной капусты. Понятно, что кроме самой квашеной капусты понадобятся еще некоторые продукты. Тем не менее, рецепт не сложный, а получившееся первое блюдо – вкусное. Особенно, если позволить ему отстояться ночь. Так что, есть смысл приготовить щи заблаговременно.

Читать далее  
Гуляш из говядины
» Гуляш из говядины

Гуляш из говядины – национальное венгерское блюдо. Густой наваристый мясной суп с добавлением муки, с небольшими кусочками мяса с жиром. Для гуляша обычно используют грудинку и лопатку.

Читать далее  
Рагу из говядины по-болгарски
» Рагу из говядины по-болгарски

Рагу из говядины по-болгарски – вкусное и насыщенное ароматом блюдо, сбалансированное по составу питательных веществ.

Читать далее  

« Семь способов преврат… | Главная | Можно ли отравиться в… »

В помощь диете: 7 хитростей, о которых вы еще не слышали


Может ли фотоаппарат, зубная щетка или коробка цветных карандашей помочь вам в борьбе с искушениями? Да, говорят эксперты

Если вы уже предприняли несколько попыток сбросить лишний вес, но все они безрезультатны, не нужно отчаиваться. Наступил новый год, а новый год это новые возможности. Цель остается прежней, а вот результат может превзойти ожидания. Вы больше не сойдете с дистанции через несколько месяцев после старта, и вам не придется возвращать в магазин узкие джинсы, купленные "на вырост". Попробуйте воспользоваться приведенными ниже нетрадиционными советами, и, возможно, вам повезет.

Взгляните на себя

Возьмите собственную фотографию, где вы себе нравитесь или наоборот, в зависимости от того, какое чувство у вас сильнее. Носите ее с собой и смотрите на нее каждый раз, когда подвержены искушению.

"Увидев себя стройным или наоборот толстым, а может даже посмотрев на оба снимка сразу, вы станете решительнее, проходя мимо "Данкин Донатс" или просматривая сериал совместно с любителями картофельных чипсов, - говорит диетолог Кери Ганс. – Что может быть сильнее такого напоминания?" "Неплохо прикрепить магнит с фотографией на холодильник", - говорит она.

Ставка на диету

Идея в том, что участники соревнования ставят реальные ставки на того, кто сможет потерять больше веса в течение определенного периода времени. Результат отслеживается еженедельными взвешиваниями.

Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что люди, которым дали финансовый стимул - а в данном эксперименте у участников был шанс заработать около $200 - более успешны в потере веса, чем те, которым не были обещаны деньги на финише.

В США, например, для тех, кто не может найти себе конкурентов для участия в ставках, работают специальные сайты. На них зарегистрированные пользователи, сидящие на диете, вводят данные своей кредитной карты и подписывают соглашение об уплате взносов. Т.е. делают ставки. Если участник не подтвердил, что сбросил вес в соответствии с заранее определенным условием, с его счета списывается несколько долларов. Списанные деньги идут в призовой фонд.

Поменяй печенье на краски

После плохого дня, чтобы справиться с эмоциями, рука тянется к печенью. "Доставайте карандаши и раскраски", - говорит диетолог Доун Джексон Блатнер. "Цветотерапия", как она ее называет, - расслабляющая и медитативная деятельность – займет ваши руки чем-то продуктивным, а не поеданием сладостей. Позитивные отвлекающие действия часто могут быть приятной заменой для "эмоциональной еды" и бессмысленных перекусов.

Диета должна быть в радость!

Чистите зубы

"Свежий, мятный вкус во рту может помочь избавиться от привычки до и после еды грызть что-то еще", - говорит Джексон Блатнер. Чистка зубов перед приготовлением пищи, удержит вас от частых проб блюд на протяжении всей готовки, потенциально защищая вас от сотни бессмысленных калорий. Почистите зубы сразу после еды. Как только мятный аромат зубной пасты исчезнет, вы поймете, действительно ли еще голодны или ваше тело еще не успело усвоить пищу.

Расстреляй свой ужин

Нет, в лес с ружьем идти не придется, займитесь "фотоохотой". Исследования показывают, что те, кто сидят на диете и фотографируют все, что едят, теряют больше веса и более склонны придерживаться диеты, чем те, кто этого не делает.

Онлайн фото-дневник питания сделает вас более ответственными. Если вы видите каждый кусочек, который хотите съесть, вам будет легче справиться с перееданием и бессмысленным жеванием. Начните вести блог о потере веса, или размещайте фотографии в вашем профиле в социальных сетях. Камеры на мобильных телефонах позволяют мгновенно сделать и загрузить фотографии. Если вы хотите больше анонимности, и не хотите, чтобы фотографии еды были в вашем Facebook'е или Twitter'е, используйте такие сервисы как Foodspotting, Chowhound и FoodCandy. Вы можете создать профиль, в котором фотографии не будут сразу отображаться в вашем кругу общения.

Добавьте специй

Горчичный порошок, семена горчицы, мускатный орех, корица и кайенский перец - полны аромата. Включите эти и другие специи в блюда – насыщение едой наступит быстрее, и вы будете есть меньше.

Ролевые игры

Собираетесь на праздник, где вас будут искушать сытными закусками, десертами или калорийными алкогольными напитками? Составьте план, как вы вежливо, но твердо откажетесь от угощений, и потренируйтесь заранее, с другом, коллегой или перед зеркалом.

По материалам Usnews.com. Перевод: FeelOK.ru.

Субота, 11.02.2012 в 12:31. Метки: ,

Нет комментариев



(необязательное поле)
(необязательное поле)

Comment moderation is enabled on this site. This means that your comment will not be visible until it has been approved by an editor.

Запомнить личные данные ?
Внимание: Все html теги за исключением <b> and <i> будут автоматически удалены из комментария.
 

Облако Меток

Архивы

Категории

Поиск

 

© Копирование возможно только при условии наличия гипперссылки на FeelOK.ru
RSS Каналы (2.0)